La Sophrologie
Le bonheur c’est quand ce que vous pensez, dites et faites sont en harmonie
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est conçue dès 1960 par le Docteur Alphonso Caïsédo, Neuropsychiatre. Il applique cette thérapie au milieu médical puis celle-ci se développe dans d’autres domaines ; socio-prophylactique, psycho-social et développement personnel.
Elle est inspirée de techniques occidentales et pratiques orientales.
SOS – PHREN – LOGOS
Harmonie – Esprit – Science
La Sophrologie est l’étude de l’harmonisation de la conscience.
C’est une méthode psycho corporelle qui par des exercices de respiration, relaxation, contraction et relâchement musculaire permet de se mettre à l’écoute des ressentis du corps.
Par la relaxation, détente profonde et visualisation d’images positives (issues de l’environnement personnel de l’individu), la sophrologie permet de prendre conscience des ressources et des capacités présentes en chacun de soi afin d’aider à la gestion des situations au quotidien et situations exceptionnelles. Les capacités d’adaptation sont développées.
La Sophrologie aide à la gestion du stress, des angoisses, et aussi à retrouver un sommeil de qualité.
La Sophrologie permet de prendre du recul face aux situations et difficultés et ainsi de les percevoirs différentes.
La Sophrologie est une thérapie courte, une thérapie d’accompagnement qui ne se substitue à aucun traitement médical ou psychologique, aucun diagnostique n’est établi.
La Sophrologie peut devenir une philosophie de vie qui nous permet d’emprunter le chemin qui nous ressemble avec nos propres valeurs pour vivre en harmonie avec nous-même et avec les autres.
La séance de Sophrologie individuelle
Les séances individuelles permettent de travailler sur la problématique qui vous est propre. Ainsi le travail se fait en collaboration et confiance entre nous.
La confidentialité, la ponctualité, le non jugement, la bienveillance font partie des principes de la sophrologie.
Par principe d’adaptabilité, je m’adapte à l’âge, aux capacités physiques de la personne et aux lieux.
Combien de séances
Six séances au minimum sont alors nécessaires pour ressentir des effets durables. Le nombre des séances peut être augmenté en fonction de la problématique rencontrée et de l’évolution de chaque individu.
L’entraînement à la pratique des exercices vus lors des séances est nécessaire, à raison de 5 minutes par jour…
Un premier entretien définissant vos besoins permettra d’élaborer en toute objectivité, un programme adapté et personnalisé.
Déroulement d’une séance individuelle
- Un temps d’échange sur les ressentis perçus durant la semaine.
- Un temps de présentation de la séance du jour, avec présentation des exercices, de leur intention et intérêt dans le cadre de votre accompagnement.
- Un temps de pratique des exercices ludiques, dynamiques et statiques.
- Une détente profonde suivie d’une visualisation positive
- Un nouveau temps d’échange pour exprimer vos ressentis lors de la pratique des exercices afin d’en accroître l’efficacité.
Durée de la séance : 1H à 1h30
La sophrologie s’adresse à tous et à toutes
Dans la vie quotidienne
- La gestion du stress, les émotions négatives, les angoisses,
- Les troubles du sommeil,
- Les relations aux autres,
- L’estime de soi et la confiance en soi,
- L’accompagnement des comportements pathologiques tels que les phobies et les pulsions.
Accompagnement traitements médicaux
- Evacuer les tensions,
- Favoriser le calme,
- Maintenir la concentration et gérer les douleurs.
Préparation mentale
- Evacuer le stress,
- Retrouver le calme et se recentrer,
- Stimuler les capacités.
Accompagnement à la maternité
- Se détendre et apprendre à respirer,
- Gérer les troubles émotionnels,
- Gérer les troubles physiologiques,
- Préparer la naissance.
(Adaptation de la séance à la personne à son état et au moment)